Una mala posición sobre la bicicleta rompe la eficiencia del pedaleo y somete al cuerpo a tensiones repetitivas que derivan en sobrecargas, adormecimientos o lesiones. En ciclismo, pequeños ajustes milimétricos solucionan la gran mayoría de las molestias. Los 5 problemas biomecánicos más frecuentes 1. Dolor o sobrecarga en la rodilla Es la molestia reina en …
Biomecánica para ciclistas: problemas más habituales Read More »
En la mayoría de los casos, el pie plano infantil es completamente normal, flexible y no causa problemas. Todos los bebés nacen con una almohadilla de grasa en la planta que disimula el puente. Sin embargo, el arco plantar debería empezar a estar formado alrededor de los 3 años y, a los 6 años, ya …
La nutrición alrededor del entrenamiento (conocida como nutrition timing) persigue dos objetivos muy claros: rendir al máximo durante la sesión y acelerar la recuperación muscular después. 1. Qué comer ANTES de entrenar (Pre-entreno) El objetivo principal es cargar los depósitos de glucógeno (energía) y prevenir la fatiga sin causar pesadez digestiva. La regla del tiempo: …
Llega el verano, las maletas y las ganas de desconectar. Sin embargo, en la consulta de podología vemos año tras año el mismo patrón: septiembre es el mes de las fascitis plantares, las rozaduras infectadas y los dolores de talón. ¿El culpable? El calzado de vacaciones. Pasamos de usar un zapato estructurado para el día …
El Batch Cooking o «cocinar por lotes», es un método de organización que consiste en cocinar en un solo día toda la comida de la semana, pero con un enfoque inteligente. La gran diferencia con el método tradicional de «hacer comida de más y congelar» es que no cocinas platos terminados, sino que preparas ingredientes …
Caminar descalzo en verano es una de las mejores sensaciones del año, pero la arena de la playa o el borde de la piscina pueden convertirse en un auténtico peligro. En los días más calurosos, la arena seca o el asfalto pueden superar fácilmente los 50 °C, lo suficiente para provocar quemaduras de primer o …
¿Pies quemados por el sol? Guía de alivio inmediato y cómo evitarlo Read More »
El dolor lumbar es una de las consultas más frecuentes en medicina. De hecho, casi todo el mundo experimentará un «tirón» en la espalda baja en algún momento de su vida. En la mayoría de los casos, este dolor es mecánico, temporal y desaparece en unas semanas con un poco de reposo y tratamiento básico. …
Cuando pensamos en retoques de labios con ácido hialurónico, a muchas personas se les viene a la mente la imagen de unos labios excesivamente voluminosos. Sin embargo, la medicina estética avanzada busca todo lo contrario: la máxima naturalidad y potenciar la belleza única de cada rostro. Las tres técnicas estrella para los labios 1. Hidratar: …
Labios: Diferencias entre hidratar, perfilar y dar volumen Read More »
Cuando un paciente acude con un dolor crónico, adormecimiento o falta de fuerza en las extremidades, el primer paso es averiguar el «porqué». Las radiografías o las resonancias magnéticas nos enseñan la estructura del cuerpo (una foto fija), pero a veces necesitamos ver cómo están funcionando los nervios en tiempo real. Para eso sirve la …
¿Qué es una Electromiografía (EMG) y cuándo se solicita? Read More »
La adolescencia es una etapa de cambios profundos, no solo físicos, sino también cerebrales y emocionales. Diferenciar entre la «rebeldía normal» y un problema de salud mental puede ser difícil. A continuación, mostramos algunas señales de alerta: 1. Cambios en el comportamiento y rutina Es normal que un adolescente busque independencia, pero ciertos cambios bruscos …
Problemas emocionales en adolescentes: señales de alerta Read More »
