El dolor en el talón es una de las consultas podológicas más frecuentes. Aunque solemos culpar al «espolón», la realidad es que el origen suele estar en los tejidos blandos que rodean el hueso.
Causas principales
No todo el dolor de talón es igual. La ubicación y el momento del día en que duele dan pistas clave:
- Fascitis plantar. Es la causa más común. Es la inflamación de la banda de tejido que conecta el talón con los dedos.
Síntoma: Dolor punzante al dar los primeros pasos por la mañana o tras estar sentado mucho tiempo.
- Tendinitis de Aquiles. Inflamación del tendón que une los músculos de la pantorrilla con el hueso del talón.
Síntoma: Dolor en la parte posterior del talón, no en la planta.
- Espolón calcáneo. Una excrecencia ósea en el talón.
Síntoma: El espolón en sí no suele doler; lo que duele es la inflamación de los tejidos circundantes (como la fascitis).
- Atrofia de la almohadilla grasa. Desgaste de la «amortiguación» natural del talón, común en personas mayores o deportistas de alto impacto.
- Bursitis. Inflamación de una bolsa de líquido (bursa) detrás del talón.
Tratamientos y alivio
El objetivo es reducir la inflamación y disminuir la tensión en la zona.
Medidas inmediatas en casa
- Reposo relativo. Evita actividades de alto impacto (correr, saltar) hasta que el dolor agudo cese.
- Crioterapia (Frío). Aplica hielo durante 15 minutos, 3 veces al día. Un truco útil es rodar una botella de agua congelada con la planta del pie.
- Estiramientos específicos. Estirar la pantorrilla y la fascia plantar es fundamental para liberar la tensión.
Intervenciones profesionales
| Tratamiento | Función |
| Plantillas ortopédicas | Distribuyen mejor el peso y corrigen la pisada. |
| Fisioterapia | Ultrasonido, ondas de choque o masajes de descarga. |
| Calzado adecuado | Usar zapatos con buen soporte en el arco y una ligera elevación en el talón (evitar calzado totalmente plano). |
| Fármacos | Antiinflamatorios (AINEs) bajo supervisión médica. |
¿Cuándo ver a un podólogo?
Deberías programar una cita con nosotros, si:
- El dolor es severo y te impide caminar normalmente.
- Tienes hinchazón o enrojecimiento intenso en el talón.
- El dolor persiste después de dos semanas de reposo y cuidados en casa.
- Sientes hormigueo o entumecimiento (podría ser un nervio comprimido).