Es bueno andar descalzo. De hecho, se ha demostrado que tiene muchos beneficios para la salud.
Beneficios de andar descalzo
- Mejora la salud de los pies. Los músculos de los pies se fortalecen y se vuelven más flexibles. Ayudar a prevenir lesiones y mejorar la postura.
- Reduce el dolor. Puede ayudar a reducir el dolor en las rodillas, las caderas y la espalda baja.
- Mejora el equilibrio y la coordinación. Al caminar descalzo, los pies tienen que trabajar más para mantener el equilibrio. Esto ayuda a mejorar la coordinación y prevenir caídas.
- Reduce el estrés. Se ha demostrado que caminar descalzo tiene un efecto relajante y puede ayudar a reducir el estrés.
- Mejora el sueño. Las personas que caminan descalzas duermen mejor que las que no lo hacen.
- Aumenta la energía. Puede ayudar a aumentar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo.
¿Dónde es mejor andar descalzo?
Es mejor andar descalzo sobre superficies naturales como la arena, el césped o la tierra. Estas superficies son más blandas y se adaptan mejor a la forma del pie. También es importante evitar caminar descalzo sobre superficies duras o irregulares, ya que pueden causar lesiones.
Riesgos de andar descalzo según la superficie
- Superficies duras como cemento, asfalto, baldosas. Hay mayor impacto en las articulaciones, lo que puede provocar dolor en rodillas, caderas y espalda baja. También riesgo de desarrollar callosidades, ampollas y fascitis plantar. Puede agravar problemas existentes como pies planos o juanetes.
- Superficies irregulares como rocas, grava, tierra, etc. Hay riesgo de sufrir cortes, raspaduras, torceduras y esguinces. También posibilidad de clavarse objetos afilados.
- Superficies húmedas como piscinas, baños públicos o vestuarios, entre otros. Mayor riesgo de contraer infecciones por hongos (pie de atleta) y bacterias y de resbalones y caídas.
- Superficies calientes como arena o asfalto en verano). Riesgo de quemaduras en la planta de los pies.
- Superficies frías como nieve o hielo. Mayor riesgo de congelación y daño en los tejidos.