La tendinitis es una inflamación o irritación de los tendones. Suele aparecer como resultado de movimientos repetitivos o sobrecarga en determinadas áreas del cuerpo, generando dolor, hinchazón y limitación de la movilidad. Te contamos cuáles son las tendinitis más comunes, sus causas y síntomas.
1. Tendinitis del manguito rotador
Esta tendinitis afecta principalmente a los tendones que rodean la articulación del hombro. Es frecuente en personas que hacen actividades donde se requiere levantar los brazos de forma repetitiva, como trabajadores manuales, nadadores y jugadores de tenis. El dolor en el hombro, al levantar objetos o al dormir sobre ese lado, es uno de los síntomas principales.
Causas:
- Movimientos repetitivos con los brazos.
- Lesiones traumáticas.
- Envejecimiento o desgaste natural del tendón.
2. Tendinitis rotuliana
Afecta al tendón rotuliano, que conecta la rótula con la tibia. La tendinitis rotuliana es muy común en deportes como el baloncesto, el fútbol y el voleibol, donde se realizan saltos frecuentes. Los pacientes suelen experimentar dolor en la parte frontal de la rodilla, especialmente al subir escaleras o al hacer actividades físicas intensas.
Causas
- Sobrecarga en la rodilla por saltos o carreras.
- Desequilibrios musculares.
- Técnicas deportivas incorrectas.
3. Tendinitis de Aquiles
El tendón de Aquiles conecta los músculos de la pantorrilla con el talón, y su inflamación es bastante común entre corredores, jugadores de fútbol y bailarines. El dolor suele manifestarse en la parte posterior del talón y puede empeorar con el movimiento, especialmente al caminar o correr.
Causas
- Sobrecarga o sobreentrenamiento.
- Calzado inadecuado.
- Cambios bruscos en la rutina de ejercicio.
- Biomecánica de la pisada alterada.
4. Tendinitis del codo (epicondilitis lateral)
Conocida popularmente como «codo de tenista», esta tendinitis afecta a los tendones que se conectan a la parte externa del codo. Aunque su nombre sugiere una relación directa con el tenis, esta afección puede ocurrir en cualquier persona que haga movimientos repetitivos del brazo. Como pueden ser pintores, carpinteros o quienes usan regularmente el ratón del ordenador. El dolor en el codo es el síntoma más frecuente, que puede extenderse al antebrazo y la muñeca.
Causas
- Movimientos repetitivos de la muñeca o el brazo.
- Sobrecarga muscular.
- Uso inadecuado de herramientas o dispositivos.
Tratamientos para las tendinitis más comunes
El tratamiento de la tendinitis varía según la gravedad de la lesión, pero en la mayoría de los casos se recomienda un enfoque conservador:
- Reposo: ayuda a reducir la inflamación y permite que el tendón se recupere.
- Aplicación de frío o calor: el hielo ayuda a reducir la inflamación, mientras que el calor puede aliviar la rigidez.
- Medicamentos antiinflamatorios: los AINEs, como el ibuprofeno, son útiles para aliviar el dolor y reducir la inflamación.
- Fisioterapia: ejercicios de estiramiento y fortalecimiento ayudan a mejorar la flexibilidad y prevenir futuras lesiones.
- Infiltraciones de corticoides: se usan en casos crónicos para aliviar el dolor y reducir la inflamación de manera más rápida.
- Terapias avanzadas: como la terapia de ondas de choque o el plasma rico en plaquetas (PRP), que estimulan la regeneración del tendón.
- Cirugía: solo en los casos más graves, cuando los tratamientos conservadores no son suficientes.
Es fundamental realizar un diagnóstico adecuado para adaptar el tratamiento a cada tipo de tendinitis.